De BlazePod is een innovatieve en motiverende trainingsmethode waarmee sporters op een speelse, maar zeer effectieve manier hun reactievermogen, snelheid, coördinatie en explosiviteit kunnen verbeteren. De draadloze lichtpods geven visuele prikkels waarop direct gereageerd moet worden, waardoor lichaam en brein tegelijkertijd worden getraind. Dit maakt de BlazePod geschikt voor zowel topsporters als recreanten, maar ook voor fysiotherapie, personal training en teamsporten.

Met de BlazePod kun je onder andere trainen op:

• Reactiesnelheid
• Wendbaarheid en voetenwerk
• Hand-oogcoördinatie
• Explosiviteit
• Concentratie en focus
• Cognitieve verwerking onder druk
• Conditionele intervaltraining
• Revalidatie en motorische vaardigheden

De trainingen zijn eenvoudig aan te passen aan verschillende niveaus en doelen. Door de combinatie van snelheid en denkvermogen ontstaat een zeer functionele trainingsvorm die direct toepasbaar is in sportprestaties.

Bij consistente training van 2 tot 3 keer per week kunnen sporters vaak al binnen 4 tot 6 weken verbetering merken in reactievermogen, handelingssnelheid en coördinatie. Voor meer zichtbare sportprestaties, zoals sneller voetenwerk of betere reactiesvermogen, wordt meestal een periode van 8 tot 12 weken aangehouden.

Voorbeelden van haalbare doelen:

• Snellere starts en richtingsveranderingen binnen 6 weken
• Verbeterde reactiesnelheid tijdens wedstrijden binnen 8 weken
• Meer explosiviteit en conditie binnen 10 tot 12 weken
• Verbeterde focus en besluitvorming onder druk binnen enkele weken

Hoeveel pods heb je nodig?

Het aantal pods hangt af van het type training:

• 2 pods → basisreactietraining en eenvoudige oefeningen
• 4 pods → ideaal voor individuele sporttraining en small group training
• 6 pods → meest gekozen set voor veelzijdige trainingen
• 8 of meer pods → uitgebreide circuittrainingen, teams en complexe reactievormen

Voor de meeste sporters en trainers is een set van 4 tot 6 pods ruim voldoende om gevarieerd en effectief te trainen.

Via een app kan je de lampjes in willekeurige volgorde laat oplichten, waarna je deze moeten aantikken met je handen of voeten. 

Hiermee kan je jezelf uitdagen om je reactiesnelheid te verbeteren, waardoor je sneller beslissingen kan nemen onder druk. Je kan je focus verbeteren en het visueel scannen van het veld.

In de app vind je meer dan 100 voorgeprogrammeerde oefeningen, zoals

Agility Star

Een oefening gericht op wendbaarheid en explosiviteit tussen verschillende punten.

Balcontrole

Reageren op kleuren terwijl je dribbelt of de bal hooghoudt.

Scannen

Pods achter je plaatsen zodat je over je schouder moet kijken voordat je een actie maakt.

Goedkoper alternatief

Een goedkoper alternatief voor de BlazePod is trainen met pionnen, gekleurde markers of reactiebal-oefeningen in combinatie met een timer-app zoals de Seconds Interval Timer. Hierbij kan een trainer of trainingspartner visuele of verbale signalen geven waarop gereageerd moet worden.

Ook zijn er betaalbare alternatieven zoals:

• gekleurde reactielampjes van minder bekende merken;
• agility ladders gecombineerd met kleurcommando’s;
• smartphone-apps met licht- of geluidssignalen.

Hoewel deze alternatieven minder interactief en geavanceerd zijn dan de BlazePod, kunnen ze alsnog effectief zijn voor het verbeteren van reactiesnelheid, coördinatie en wendbaarheid tegen een lagere investering.