Trainingsmateriaal
Voor voetbal heb je verschillende trainingsmateriaal die kunnen helpen bij het trainen.
Buiten de bal zelf, zijn er een aantal andere dingen die je kunt gebruiken om je spel te verbeteren, zoals
⚽️
Pionnen zijn erg handig voor bij een dribbeloefening.
Horden kun je gebruiken om je behendigheid en snelheid te trainen.
Trainingsmatten kunnen helpen bij het trainen van je balans en coördinatie.
Weerstandsbanden kunnen gebruikt worden om de kracht van je benen te vergroten.
⚽️
Buiten een groot goal zijn kleinere doeltjes ook erg handig.
Voetbal bal
Tussen een voetbal en een voetbal zit wel degelijk verschil.
Bij het aanschaffen van een voetbal zijn er een aantal zaken waarop je moet letten.
⚽️
Allereerst de maat van de bal.
Maat 5: Vanaf 13 jaar (volwassenen).
Maat 4: Jeugd van 8 tot 12 jaar.
Maat 3: Junioren van 8 jaar en jonger.
Maat 1 & 2: Vaardigheidstraining/minibal (alle leeftijden).
⚽️
Daarnaast zit er verschil tussen een wedstrijdbal en een trainingsbal.
Een wedstrijdbal is van Hoge kwaliteit, zachter, betere vluchteigenschappen en betere controle.
Vaak zijn deze met de hand gestikt en zijn duurder in de aanschaf.
Een Trainingsbal is duurzamer.
Deze is gemaakt om intensief en frequent gebruikt te worden.
Deze ballen voelen vaak iets harder aan.
En dan is er nog en replicabal. Een bal die lijkt op een officiële wedstrijdbal van bijvoorbeeld de Champions League of Eredivisie. Deze worden vaak machinaal gestikt en is voor duurzaamheid in plaats van prestatie.
⚽️
Dan heb je nog verschillen voor de ondergrond.
Voor op gras zijn alle normale voetballen geschikt.
Voor Kunstgras is een bal nodig die een duurzame, slijtvaste buitenlaag heeft.
Een goede straatvoetbal moet extreem slijtvast zijn en bestand tegen harde ondergronden zoals asfalt of beton.
De bal heeft vaak een lagere stuit en is gemaakt van duurzaam rubber of PU-materiaal.
⚽️
Gebruik liever geen standaard veldvoetbal, aangezien deze snel kaal worden en lek raken op straat.
⚽️
Dan zit er ook nog eens verschil n kwaliteit.
Synthetisch leer (PU) is de standaard voor goede ballen, PVC is vaak goedkoper maar minder duurzaam.
Handgestikte ballen zijn vaak van hogere kwaliteit, terwijl thermisch verlijmde (naadloze) ballen minder water opnemen.
Voor serieuze wedstrijden/trainingen is een “FIFA Quality” of “FIFA Quality Pro” logo een garantie voor de juiste stuit, gewicht en vorm.
Hesjes
Trainingshesjes zijn essentieel voor het onderscheiden van teams tijdens trainingen en zijn verkrijgbaar in diverse kleuren, maten.
⚽️
De meeste trainingshesjes zijn gemaakt van 100% polyester, wat zorgt voor een lichtgewicht en ademend kledingstuk.
Wastas / Kledingzak
Zorg dat de hesjes regelmatig gewassen worden en bewaar ze in een geschikte zak.
⚽️
Een vuile wastas of een zak waar de hesjes in bewaard worden is meestal gemaakt van duurzame, synthetische materialen zoals polyester, nylon of mesh.
Deze materialen zijn ademend, sterk, lichtgewicht en vaak voorzien van een trekkoord of rits, waardoor ze ideaal zijn voor het opbergen en transporteren van kleding.
⚽️
Vuile was en hessjes kunnen beter niet in een plastic zak worden bewaard omdat plastic geen lucht doorlaat en vocht vasthoudt. Dit creëert een broeierige omgeving die schimmelvorming, nare geurtjes, verkleuring en aantasting van stoffen bevordert.
Speedladder
Een speedladder of loopladder is een essentieel hulpmiddel voor voetballers om hun voetenwerk, coördinatie en wendbaarheid te verbeteren.
Door korte, snelle bewegingen dwingt de ladder je om nauwkeuriger te bewegen, wat cruciaal is voor snelle richtingsveranderingen op het veld.
⚽️
Een speedladder helpt bij het ontwikkelen van snelle spiervezels voor krachtige starts waardoor een speler explosiever wordt.
Het versterkt de gewrichten en pezen, wat blessures kan voorkomen en het traint de verbinding tussen je hersenen en je spieren voor snellere reacties.
⚽️
Er zijn vele soorten patronen die je op een speedladder kan uitvoeren, zoals:
⚽️
One-in-each
Eén voet per vakje, focus op een hoog tempo.
⚽️
Icky Shuffle
Een zijwaartse beweging (in-in-uit) die ideaal is voor wendbaarheid.
⚽️
Lateral In-Out
Zijwaarts in en uit de ladder stappen om de laterale snelheid te trainen.
⚽️
Hoge knieën
Knieën hoog heffen terwijl je door de ladder beweegt voor krachtopbouw.
Parachute
Een Parachute is een weerstandstrainingstool die ontworpen is om de snelheid, kracht en explosiviteit van voetballers tijdens sprints te verbeteren.
⚽️
De parachute bestaat uit een grote ronde parachute die via een harnas aan de taille van de speler wordt bevestigd. Terwijl de speler sprint, vangt de parachute wind en creëert zo luchtweerstand. Deze weerstand dwingt de spieren van de speler om harder te werken.
⚽️
Parachutetraining kan acceleratie over korte afstanden verbeteren.
De extra inspanning helpt bij het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen in de beenspieren.
⚽️
Het kan ook de pasfrequentie verbeteren tijdens het bereiken van maximale snelheid.
⚽️
Let bij aankoop op het formaat van de parachute, aangezien dit de hoeveelheid weerstand bepaalt meestale tussen 5 en 15 KG kracht.
