Visualiseer ik wedstrijden
Visualisatie ook wel mentale training genoemd kan je helpen een sterker, zelfverzekerder en betere speler te worden.
Visualisatie is het beleven van iets in gedachte.
Deze belevenis moet je voelen, ruiken, zien, oren, proeven, alles er op en er aan, als of het nu op dit moment echt gebeurd.
Visualisatie is een mentale training en wetenschappelijk onderbouwde techniek waarbij je voetbalacties in gedachten neemt om je fysieke prestaties en techniek te verbeteren.
Het helpt de hersen te versterken, wat vergelijkbaar is met fysieke training, wat resulteert in betere besluitvorming, snellere reacties en meer zelfvertrouwen.
Visualiseer wedstrijden, specifieke oefeningen of technieken.
Door dit in je hoofd te visualiseren activeer je dezelfde hersengebieden als bij het werkelijke bewegen, het ontwikkeld spiergeheugen.
Visualiseer het meerdere malen, hierdoor zullen de bewegingen sneller een automatisme worden. En zal het resultaat op het veld te zien zijn.
Als je gaat visualiseren maak dit dat zo realistisch mogelijk.
Gebruik je zintuigen. Voel de bal, ruik het gras. Doe net alsof je daar echt bent.
Voor sommige helpt het om te visualiseren terwijl ze in zijn/haar voetbalkleding staat of met een bal aan de voet.
Visualiseer positief, zie je zelf de perfect uitgevoerde schijnbeweging of panna maken, waarmee je je tegenstander zonder enige moeite passeerde en vervolgens ren je zo hard vanaf de middenlijn naar het goal van de tegenstander, niemand kan je bijhouden, zo snel ben je en je schiet de bal zo hard en je raak de bal zo perfect waardoor de bal ongrijpbaar wordt voor de keeper en GGGGOOOOOOAAAAAAAALLLLL .
Hoor het publiek juichen, voel je teamgenoten om je heen, die je feliciteren met je goal en zie de trotse blik van je ouders of verzorger of trainer. Geniet van het moment en doe het nog een keer.
Voel iedere stap die je zet, voel de bal bij iedere aanraking. Voel de hele houding en iedere beweging die je maakt, voel hoe je je standbeen neerzet en zie de stand aen afstand tussen je voet en de bal en je schietbeen van achter naar voren zwaait voor dat je de bal prefect raakt. Voel je lichaam tijdens het uitvoeren van je actie.
Visualiseer alles stap voor stap, heel geconcentreerd en bewust.
Probeer het proces meermaals te herhalen om de beste resultaat te bereiken.
Door verschillende scenario’s mentaal door te nemen, herken je situaties in de wedstrijd sneller en reageer je instinctiever.
Focus je op één specifieke actie waar je moeite mee hebt of wat je hoop dat het je gaat lukken.